目前分類:22世紀的百年之後,這會是「古拳譜」 (12)

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最近一年多,館長大人的影片是我常閱聽參考的資訊之一;他是有料之人,只是背景非學術出身,因此「整理教學系統」並非他的強項,但這無損於他豐富的專業涵養與經驗。

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《硬舉划船/Deadlift Row/Dead Row》:爆發力系。

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《上挺弓箭步分腿/Jerk Lunge Split》:爆發力系(大重量)/速度系(輕重量)。

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《交替二頭彎舉 + 肩推/石鎖舊名稱:「穿袖」》:肌耐力系

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《偏斜式肩推》:整勁協調系 + 爆發力系

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《改善槓鈴前深蹲/挺舉/軍事推,手臂上架姿勢》:柔軟活動度系

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本影片從一開始到21:30的前半段,介紹的就是「龜背功」

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「避風如躲箭」是老TMA的拳諺之一,意思是剛練完拳的時候,身體的抵抗力其實是最差勁的時候,最好要盡量避免任何會導致感冒的因素。以古人的知識,認為感冒的原因是受風寒,因此有這麼句經驗之談。

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如果您是練北派傳統武術,尤其是動作裡面有「震腳」的,這個影片的訓練目的與震腳極類似。但是即使您鍛煉震腳已多年,小弟還是不建議您貿然自主訓練,因為這個「Depth Jump」的鍛煉法,比影片中看起來還困難,主要是事後恢復的後座力很長遠。

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