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《改善槓鈴前深蹲/挺舉/軍事推，手臂上架姿勢》：柔軟活動度系
應用範圍：配合負重訓練後，強化頂心肘、虎抱頭、霸王敬酒....等功架，抗「木村腕緘」韌性。
針對部位：手腕、三頭肌接近肘部韌帶、肩關節/轉袖肌群、胸椎。
使用器材：固定不動的槓鈴/矮單槓架、阻力彈力繩/毛巾、PVC水管。徒手用地板/牆壁，類似動作還有瑜伽「輪式」（鐵板橋）
上則影片，是此系列架勢的剛式養成練法。
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- Jul 03 Mon 2017 07:19
007：虎抱頭/頂心肘
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