關於太極拳簡單的歷史﹑理論﹐前面才剛剛發表﹐請自行點閱。
目前流通在世界各地的太極拳主要流派﹐大致有陳﹑楊﹑吳﹑武﹑孫﹑郝﹑鄭七個派系。如果以風格劃分﹐大致是原始草創﹑剛柔兼濟的陳氏太極﹐以及外型純柔﹑剛體內斂的楊氏太極﹐至於後面其它五個支派﹐皆是源自楊氏﹐風格也接近楊家。
目前這五個小派系﹐吳氏太極紮根於香港﹐孫氏太極流傳於在大陸與台灣﹐鄭氏太極則在台灣發揚光大。武﹑郝兩支相形之下比較示微。
這是我示範楊氏太極的片段﹐由起式﹑到第一段轉折的十字手。我所演練的套路﹐源自楊家第二代楊健候先生。
影片裡面﹐各位可以觀察到﹐雖然套路動作緩慢﹑行雲流水﹐但是我的架勢﹑功架（包括手腳﹑移動方式）始終很明顯﹐略有棱角。因為楊氏太極習自陳家溝﹐經過三代的改良﹐才變成各位印象中軟綿綿的德性。由於這個套路﹐是源自第二代﹐所以尚有原始陳氏太極的精神。
比較起來﹐七大系統中最後發明出來的鄭氏太極﹐是所有太極家族裡面最軟趴趴的。跟前面的楊氏太極作比較﹕它在功架上的棱角已經消失﹐而且連雙手都要求不露背筋（專有名詞﹑稱為美人手）﹐也就是手部不挺立折腕。弓箭步也不似一般傳統武術﹐後腿是不打直的。鄭氏太極的精髓﹐就是整體架構完全渾圓一氣。
如果您學過功夫﹐眼力也不錯的話﹐會發現除了馬步之外﹐每個步伐﹑重心只放在一腳上。也就是說﹐沒有重心的那只腳﹐是可以抬起來的。
這段影片是陳氏太極老架﹐是陳氏太極的第一個套路﹐我所演練的部份﹐也是從起式到第一轉折處的十字手。比較起來﹐雖然太極拳套路的排列方式﹑順序都差不多﹐不過前面兩套相似度還有九成多﹐這部影片中的陳氏老架﹐就頂多像個六﹑七成了。
從影片裡面﹐可以明顯看出陳氏太極的風格﹕即使整體動作是偏慢的﹐也很行雲流水﹐但功架的棱角﹑發勁很明快﹐而且剛柔並濟﹐與前面兩套拳有顯著的不同。
這是陳氏太極的第二套拳﹕陳太砲錘。裡面的風格又是一變﹐在老架的基礎上﹑剛多於柔﹐看起來根本不像太極拳﹑對吧﹖這是可以拿來打架﹐比較實用的太極套路。
影片裡面我所演練的﹐也是從起式到十字手的部份﹐不過整體動作的相似度﹐與前面的套路﹐相仿彿處就不到四成了。
太極拳在一般人們的心目中﹐是柔軟而適合養生的柔性運動﹐不過我要顛覆各位一個想法﹕看起來有點僵硬﹑剛柔並濟的陳氏太極拳大師們﹐平均壽命多在八十歲以上﹐但其它六支派的太極大師們﹐平均壽命反而只有六﹑七十歲。
養生的第一要素﹑就是平衡。純柔不剛﹑氣血凝泣﹔純剛無柔﹑爆進早衰﹐過與不及﹑皆是毛病。
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hi 我是住在台灣台北市萬華區的一位電腦工程師...我對你的太極拳很有興趣 您說的很詳盡也很用心...真是感激你的大方解釋說明...讓我了解了這些 ,另有一個疑問想請教...練太極拳會產生所謂的內氣嗎？？ 或是說體內會產生跟感覺氣的流動嗎？？ 我是還沒練習,所以並不明白...也希望近期找機會學習...您能介紹我好的學習地方嗎？？ 另外太極拳跟道家養生氣功有關連嗎？？ 不好意思,問了那麼多問題... 希望您一切順利,身體健康
只要是活人都有氣﹐多少強弱之分而已。古人所謂的練氣﹑導氣﹐比較精密的說法﹐應該是強化自我知覺的部份﹐當然﹑也包括累積自體能量。 我離開台灣太久了﹐已經不熟悉故鄉的高手﹐您還是自己Google找看看吧。
改天來找你學陳太極吧!
以運動生理學來說，運動強度要>70%VO2max, 活化AMPK (AMP activated protein kinase), 才能最有效率的增進健康(403~409頁，肥胖與塑身生理學)。 此支持陳式太極的大師較長壽的現象。
你這樣講其他非陳系太極的人﹐不找你拼命才怪~XD
沒有完美的人或事物，知道缺點，知所改善，不是更好？
我覺得練功夫開心就好﹐我自己都沒練到完美﹐甚至也不覺得這輩子可能練得到那個程度﹐所以不敢批判別人
我是學生理生化的，喜歡請教有經驗者印證學理。希望您不要以為我在找碴。事實上我在Facebook特別推崇您，「是個有水準、又有品味的部落格」。 我認同不要judge別"人"，不過善意的評論"事物"，也許能造福人。所以下面補充我對楊式太極的看法，供參考。 以生理來說，前一天關節活動所磨下來的鈣分子，經晚上的沈積，第二天清早應全方位的活動關節，否則未活動的部位長年累積鈣化，容易發炎或成骨刺。 楊式太極能溫和的動到各個關節，是清早最佳的運動。如果配以誇大的動作來伸展肌肉，對肌肉與關節的健康效果會更好。有些人只比個姿勢，號稱運氣，對肌肉生長幫助不大。 重點是，接下來一天中應有跑步、打球、或其他套拳等激烈的活動，不要整天都溫文儒雅。
唉﹐開心就好啦﹐鍛煉養生等事﹐不過求個好死而已
哈哈！那「好死」可是大學問。
最後的一段影片 有八極拳的風格