誠如各位在新聞所見﹐美東地區被暴風雪侵襲﹐從週日中午﹐一直下到周一下午﹐大概有60~70公分的積雪。從車庫裡面向外面照﹐大概就這麼壯觀。
我身高186﹐積雪最深處﹐大概到我膝蓋以上。
前門﹑後院的照片﹐從週日中午﹐一路拍到週一上午的情況。
然後早上要出門鏟雪的時候﹐大門已經變成這個樣子了。門根本就打不開﹐所以只好從後門出來。
其實這還不是我遇到最慘的狀況。記得大概是2000年2月那次﹐我是從窗戶爬出來的﹐因為前後門都被封住。
然後這個是矗立於後院﹐伴我練功﹐我稱之為萬惡的天平座女子﹐學員O取了小名叫做Midori的玩意兒﹐從週日中午﹐一直到晚上的照片。
比較一下Midori的長度﹐還有旁邊那個座椅﹐就知道雪大概有多深了。
從某種欣賞的角度來看﹐雪面的弧度﹐看起來還蠻像月球表面的。
我大概是我認識的人裡面﹐唯一一個鏟雪前﹐會先拉筋﹑蹲馬步﹐足足暖身快一個小時﹐才出去鏟雪的人吧﹖綁腰帶方便練氣功可以聚氣丹田﹐鏟雪的時候﹐又可以支撐後腰部。…至於這條帶子﹐是某門派的同業送我的﹐因為大龍鳳不太綁腰帶﹐所以只好用這條醜不啦幾的東西代替一下。~XD
鏟雪是極為激烈的活動﹐大概跟伐木差不多﹐而且通常一操作就會是好幾個小時﹐有些個老外﹐就會因為沒有暖身﹐心跳一加快﹑又加上外面氣候極寒﹐因此挫起來掛點的。
然後要感謝病人大人D﹐在我生日前夕送我蛋糕吃﹐我存到鏟雪前吃﹐當作快速的碳水化合物能量補充﹐蛋糕的味道也蠻不錯的。
然後一邊滑雪﹐一邊跟街坊鄰居們聊天。大家聊天的心得是﹕Global Warming My Ass﹗﹗…全球暖化是個屁﹗﹗
我記得我小時候﹐當時的科學家說﹐地球會進入冰河期﹐大家也陷入某種恐慌﹔然後過了十幾年﹐又變成溫室效應﹑全球暖化了。我猜十年內﹐科學家們又會預測說﹐地球會因為快速冷凍而滅亡之類的屁話。
然後重點來啦﹕作為一個中醫大夫/傳統武術師傅﹐我覺得有必要﹐傳授大家正確的鏟雪方法。如果照著操作﹐可以減輕關節（後腰背﹑肩膀﹑手肘﹑手腕）的受力﹐預防疼痛與受傷。
首先呢﹐就是要雙腳大開﹐蹲低姿勢的馬步﹐用雙腿蹲下﹑站立﹐來運輸鏟子上的雪﹐不要彎腰來鏟雪。
各位腰閃到了還有沈大夫可以看﹐我自己要是受傷了﹐可就沒人能照顧我了。
低矮的馬步﹐配合下壓的雙臂（手肘施力太多﹐容易得網球肘）﹐這個定式﹑槍法裡面稱為四夷賓服。
鏟雪的原則﹕像這種厚度超過50公分的雪堆﹐重量其實很可觀﹐所以千萬別從底下直接整個鏟起﹐應該要分個4~6層﹐慢慢地清除。雖然時間慢一些﹐但運動傷害可以降低到最少。
握鏟的前手﹐以槍法的名詞﹐叫做白鷂﹐大部份的時候﹐只是個支點﹑滑動的溝渠﹐位置不固定而可以溜動﹐所以不需要抓太緊。而且拇指量與鏟柄同方向﹐這樣比較省力。
下鏟的方式﹐是以整個身體重心來帶動﹕將重心從後腳送向前腳﹑如弓步﹐後手借重心前移的勢力推動鏟柄底部﹐前手放鬆﹑如一個溝渠當鏟柄可以滑動。
這個姿勢﹐槍法稱為滴水槍﹐只專門刺對方膝蓋﹑小腿的招式。
然後重心後坐﹐便能將鏟子抽回來﹐也運送一部份的雪到鏟子上。最後﹑再將重心挪到前腳﹐利用離心力﹐順勢將鏟子上揚﹐把雪給拋出去。
使用這個方式﹐比較省力﹐也不會給予各個關節多餘的負擔。甚至這個蹲低矮馬步的動作﹐有氧舞蹈稱為Squating﹐還可以順便瘦大腿呢﹖
若是窄小的空間﹐無法張大馬步或是蹲低的話﹐那麼要儘量將鏟柄在雙手之間的位置﹐貼在肚臍的高度。
然後鏟的雪量也稍微輕一些﹐以重心在左右腳掌﹐交替晃動的方式﹐來下鏟﹑起鏟﹑拋雪﹐這個步伐與運槍的方式﹐槍法稱為鴨子步。
大概花了三個多小時﹐才處理完車道 + 人行道的部份。我其實下午前就完成了。
只是市政府的鏟雪卡車﹐又將馬路上面的雪﹐給推到路邊來。
所以我車庫道路﹐聯結到馬路的地方﹐變成一個巨型路障。
而且這些不是柔軟的初雪﹐而是開始融化﹐變成堅硬冰塊的東西﹐一般的雪鏟﹐根本插不進去﹐那麼該怎麼辦呢﹖
這個時候﹐就要使用雪鏟的側面﹐運用槍法/棍法的基本功﹕鐵牛耕地﹐以10~20公分的距離﹐先將結冰的堅硬雪堆﹐剁成銼冰﹐然後再使用前面介紹的方法﹐省力而保護關節地把雪拋出去。
原始的鐵牛耕地﹐是槍柄﹑棍柄﹐垂直地直上直下﹐這裡稍微有些角度﹐以45度角﹐以求破壞冰塊的結構﹐又不會讓鏟子受傷。
預備式的時候﹐後手還是托住鏟柄末端﹐而前手則微握住前端﹐越靠近鏟面處越好﹐這樣揮出去的力矩才會比較大。
然後前手溜把﹐收縮到接近後手﹐大約會停止在柄身一半處。不要企圖緊握來加大力量﹐這樣只會讓你的手腕吃到更多的力量﹐不是受傷﹐就是手腕受不了衝擊力﹐而揮舞不了幾分鐘。
這個原理﹐也應用於拿斧頭伐木﹐以及長兵器對打的場合上。
這個時候﹐只需要用大拇指腹的大肉﹑一部份的虎口﹐來控制方向即可﹔若是使用其他四指﹑或是手掌﹐手腕一定會吃到大多數的反作用力。
反正為了慰勞自己呢﹐我作了這個義大利麵﹐給自己補充熱量與蛋白質。
請記得沈大夫懶人養生法第一條﹕沒有好女人照顧的單身漢﹐很容易偏食﹐所以見到綠色的東西﹐要多吃幾口到肚子裡面去。（這也應用於所有的男女老幼就是了）
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