百般無聊的午後

開始本文「同理心」之前，我想說個看似不相關的東西，作為一個比喻：

這是現代重量訓練的教學，與科學研究文獻上大量使用的「虛擬單位」概念，英文叫作Repetition Maximum、簡稱RM，中譯名尚未統一，大概是「最大受力/負荷程度」。這可以應用於重量訓練，某些無工具的徒手肢體訓練動作，有時也有運用此概念。

比如說，你躺在板凳上練仰臥推舉（臥推），如果掛了100磅的重量，你推了10下就力竭、再也推不動了，那麼100磅就是你臥推的「10RM」；如果放了120磅，你只能推5下，那麼120磅就是你臥推的「5RM」；如果掛了130磅，你只能勉強地推個1下、再來就會被壓垮，那麼130磅就是你的「1RM」。

一個身高180公分、體重90公斤的壯漢，與一個身高160公分、體重50公斤的瘦子，兩人的RM單位所反應出來的實際訓練重量，絕不可能相同，這是顯而易見的。…從前面的例子也可以看到，即使自己跟自己比較，RM與實際重量的數字，也不是等比例遞增遞減的。

但如果他們遵守一模一樣的訓練「功單」(Menu)，採取健身界已知的「金字塔比例功單」，每次臥推練習都練6組：1)14RM，2)12RM，3)10RM，4)8RM，5)6RM，6)4RM，兩個月內並採取一樣的營養調配，那麼他們都能有效率地增加胸肌，而且其程度與比例，會是接近的。

運用RM的概念，體型、體能不同的人，訓練目的也不同的人們，例如有的人追求大肌肉、有的要減脂、有的要訓練速度或爆發力、有些求心肺功能進步以增強耐力…，原本這些人的各自不同的體能狀態與鍛煉經驗，是沒辦法兜在一起的，但在RM的虛擬概念與單位規範下，才有了能交流訓練心得的可能性。

因為他們的訓練經驗，從冷冰冰又生硬的「槓鈴磅數數字」，變成了肉體上流汗酸痛、皺眉苦撐的「實際感受程度」。

我想說的是，所謂的同理心，大概就像是RM的概念。

或許在職場上，你已經是個老鳥了，在一週隨便瞎掰個30篇文案，對你而言是30RM的超輕鬆重量，但對於剛進來的菜鳥，可能是只舉一下就力竭的1RM超級重擔。

也可能你從小就負擔家計、半工半讀、兄代父職(姐代母職)，所以十項全能三頭六臂；你見到有些身邊的人，只是加個班、或是多了個小孩，還是要應付長輩、晚輩什麼的，就開始幾幾歪歪猛抱怨，所以覺得對方是魯蛇、草莓族、軟腳蝦。…Well，這是因為你體質好先練過。

人生很不公平嗎？對方是早年運氣好所以不必吃苦，您則是未來的生活上生存能力高，一人強一半，應該沒差吧？

也有可能，你見到有人抱怨戒煙、戒酒、減肥、失戀、失業、失學、失婚…而且一抱怨就是經年累月，你覺得這些人真是意志力薄弱、負面情緒；再想一遍，你真的天生樣樣都強，從來都沒有衰弱過嗎？

有了應用RM概念的同理心，真要給別人什麼實際建議的話，就更能考量對方目前實質的能力、更重要的是「心理上的感受程度」，才能給予能實際操作、循序漸進的好建議，而且、不會攙入不必要的自我情緒，造成指責式的對話。

老實說，對於對方有沒有幫助是一回事，至少您的語氣會溫和許多而不會討人厭，因此可以累積你的人氣與正面名聲，光是這個原因，你就應該要學看看溫柔的同理心運作模式，以免以後狀況不好糗了，之前被你霸氣又有智慧地而酸過，但礙於弱勢而隱忍的人們，一股腦地傾巢而出，打死你這個王八蛋落水狗。

而且就心理學的層面來說，「失意忘形」與「得意忘形」，乃是一體兩面；你若覺得對方是魯蛇而看不起，你的心裡其實也有個跟對方一模一樣的種子，只是你運氣好，還沒遇到那個只舉一下、就能壓垮你的「1RM」而已。

你的「1RM」，搞不好是眾多人們覺得稀鬆平常、隨隨便便就能舉個50下的事情。但是呢？反之亦然。

許多朋友們都聽說過，耶穌勸阻一群衛道人士將要對妓女丟石頭的事情，耶穌所告誡的「Don't Judge、不要給別人定罪」。

這個修行法則，初期的作用，是不給那些有難處、有苦衷的人，再添任何心理負擔，但更深層的修行，則是拔掉心裡的毒芽。因為今天我們會得意忘形，他日就會失意忘形；得意與失意，是生活上必然的高潮低潮交替，但「忘形」卻是會傷害別人、也傷害自己的病邪。

對治這個毒瘤的良方，就是同理心；大夫多囉嗦一些，再加個RM的概念；你要看每個人在心靈感受的量化，而不是事件本身在群眾間統計學的量化。

這就是大夫所開的、對症下藥的藥方，請察收服用。如果你不想未來遭遇到「眾叛親離的絕境」，最好忍著吞下這帖藥方。....你真的以為，周圍的親朋好友，理所當然地接受你的任性嗎？