《偏斜式肩推》：整勁協調系 + 爆發力系
應用範圍：模擬丟擲鉛球由後至前腳的動能更迭傳遞，各種傳統武術的馬步前進攻擊，如衝捶、撐掌、頂肘、肩靠等（碾步/跟步式動作）。
針對部位：後腿臀部 + 膕繩肌、前腳股四頭 + 小腿 + 腳尖、核心抗旋轉肌群、前手側的上胸 + 前中肩三頭肌與轉袖肌群 + 三頭。
使用器材：單手可以穩定持握的重物，壺鈴、啞鈴，甚至是裝滿水瓶或書本的旅行袋。
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