日本相撲招式「鐵炮」日常的練習。
鐵炮可以說是人類戰鬥的本能之一：遇到對手直接迎面撲來，不管對方是人類、猛禽野獸，或者是落石坍塌，自己摔倒或從高處落下，你被上帝設定的DNA本能無意識反應，一定是用手掌推，而不會是出拳頭。
如果您也是小弟的臉友，偶爾有看小弟無聊的日常生活照的話，會發現我家後院種了一根鐵柱子，就是因為這部影片的啟發。
一般街頭裸拳實戰，我們多半建議用撐掌而不用拳頭，因為拳頭比掌根攻擊，多了手腕與拳節兩個容易受傷的小關節。手腕相當於腳踝，如果您的結締組織基本功養得不夠強壯，用拳頭或虎趾的攻擊，是很損耗武術壽命的。
各種掌法直線衝撞的掌根第一接觸點（包括手指朝上的插掌撐掌推掌，手指側橫的切掌腋掌腰斬掌），最好是小指側/尺骨側的掌根底部，鶴拳專有名詞叫做「小天星」，中醫針灸稱為「小魚際」的部位。
以解剖學的觀點，推力訓練時以小天星作為承重點，整個手臂的結構，能承受最大的衝擊力。我們作臥推、伏地挺身與軍事肩推，也是用小天星作為承重點。....因為以小天星來承重，你的手腕最不會被彎曲折到，越是爆發力類的訓練或實用，手腕凹折的角度幅度越小則越安全。
最前面的影片中，發力路徑是略微上揚的托掌，但觀閱相撲競技的影片，會發現相撲選手使用的鐵炮，有直線撐掌與上托掌兩種。
差異的產生可能與相撲競技上使用時機有關，如果在圈子中間，直線撐掌是揍人用的；如果是圈子邊緣，上托掌是破壞對方重心用的。
如果您是以TMA為主要訓練法，這個影片裡面有TMA常見的掐肚、虎撲、托窗，三種雙掌前推上中下角度的技巧。
最前面影片中示範的是拗步發力（前手前腳不同側），不過在相撲競技上，順步與拗步兩種模式都有人使用。不論是順步或是拗步，示範者會極力前傾將自己的體重丟給對方，如同田徑比賽的丟鉛球一樣。
在傳統日本TMA相撲屋敷的日常訓練，鐵炮是左右手各100下。
鐵炮訓練內涵在現代肌力訓練的意義有三個：
1）以及肌耐力模式養出關節結締組織的耐受度。
2）以離心式的負功法，練出肌肉含量。
3）練出發勁模式與呼吸的配合法，達到延長心肺戰鬥能力，與呼吸搭配突刺出爆發力的協調性。
您若肯耐著性子，反覆觀察最前面貼的影片個幾十遍，仔細看示範者大人呼吸與腹腔漲缩的關聯性，您可以體悟出其中的關聯性。
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