關於減肥的文章，大家讀得多了，這兒來個逆向思考：要怎麼吃、怎麼動，才能變成相撲選手？
除了前面貼的影片，小弟試作翻譯之外，另外也補充幾個別處讀到的項目，並解釋原因。
職業相撲選手，其實運動量非常的大，光是早上要慢跑八公里這個項目，許多人就作不到了，而且他們還扛著50~100公斤不等的肥肉。
再來的訓練是上午的打鐵柱、基本功拉筋，以及雙人對練，大概又要花上三小時，然後才能吃第一餐。午餐後小睡，然後是作重量訓練一到一個半小時，吃些點心，再練兩個小時的對練，最後來個豐盛的晚餐，然後馬上睡覺。
以一個體重100公斤、20歲的人，作以上近八小時的訓練，大概會耗費將近6,000大卡(或以上)，所以他們一天吃到10,000大卡，實在也不為過。
他們的飲食，之所以能讓他們順利穩定的增加體重，其原因如下：
一、吃很多；這個應該不必解釋，因為就好像存錢一樣，你放進去的多，自然存進肚皮的就多。
二、每餐之間間隔時間要長，而且最好運動後猛吃，這樣會更餓：因為你體內的血糖全部清光了，所以週身細胞的胰島素靈敏度會上昇，因此只要一進食，身體吸收熱量的能力就會比平常人更有效率；多餘吃進去的熱量，一般人可能就不堪負荷而拉掉了，但你可以再多存一點進肚皮裡面。
所以早晨空腹運動後，又吃得很豪華又超高熱量的早午餐Brunch，最好是老美說的Eat Like a King更棒，可以讓你快速變成橫綱的好身材。
三、最好作的是劇烈的非有氧類(Anaerobic)運動之後再大吃：有氧類運動(心臟跳動速率在每分鐘65~75%的最大心率，一般人大約是125~140下)，會消耗脂肪比較多。
但如果作的是高心率的運動，如時下流行的高衝刺訓練(如Tabata)、重量訓練等，你的心率飆高而喘得要死，就會變成消耗肝糖為主、不怎麼消耗脂肪的無氧運動。…加上你運動後又不算卡路里，任意隨便大吃，這對於保留脂肪，是非常有利的。
四、配合酒精飲料進食：增肥、減肥如果一言以蔽之，就是「體內荷爾蒙與生化作用，是傾向雄性化長肌肉，或是雌性化長肥肉」。酒精有個特性，就是抑制雄性荷爾蒙，讓你不容易長肌肉，而很容易長肥肉。
酒精每一公克提供七大卡，是僅此於脂肪的高熱量好物，加上液體的分子小，就跟奶茶、可樂、糖水、甜湯一樣，所以非常容易吸收。
一瓶普通罐裝啤酒熱量是180大卡，大概是2/3碗白飯。一瓶紅白葡萄酒，熱量將近600大卡，相當於兩碗多的白飯。烈酒類如威士忌、白蘭地、伏特加、高粱、蘭姆酒、龍舌蘭、琴酒等，每250ml(一個馬克杯的容量)，大概是380大卡，約是一碗半白飯的熱量。
五、多喝湯：相撲道館晚餐最常吃的東西是火鍋，而且館長會要求學員要多喝湯，就算不是火鍋，也會作有勾芡，或湯麵、義大利麵、濃汁赤醬一類的豐盛晚餐。
如前一項所描述，溶解於液體的熱量是最容易被人體吸收的，火鍋的湯、湯麵、濃汁赤醬的食物，會把油脂、精緻好吸收的澱粉、以及氨基酸濃縮進去，加上湯湯水水的東西，通常也高納鹽，順便造成水腫、以增加體重。
相撲火鍋的選料，即使是蔬菜類，也多半是高納含量的東西，雖然對腎臟病、高血壓、心血管疾病很不利，但對增加體重、看起來又肥又腫則很棒。有好奇的大人們，可以用「相撲火鍋」為關鍵字蒐尋。
六、吃完大餐後，一個小時內快點睡覺，不論是晚上的正規睡眠或是下午的小睡：人體天然的設定，清醒時交感神經比較強大，而睡眠時副交感神經比較發達；飲食後的消化與吸收，是副交感神經負責的。
七、吃東西的速度要快，這樣才能多塞點東西進去：人類天然阻止進食、產生飽足機制的東西有兩個，一個是胃部裡面的神經、因物理刺激而反應，這個神經反應需要20分鐘之後；另一個是血糖的上昇，這個就慢很多，健康的人需要一小時以上。
如果你感覺吃飽了，再塞東西進去自然是苦差事，所以要塞更多食物進肚子裡以增肥，秘訣就是要吃很快，而且最好20分鐘內就吃完一餐。
你看正統法國餐廳，上菜慢得要命，每道菜之間幾乎都隔了20分鐘以上，而且前菜冷盤、沙拉、湯品、一號主餐、濾味小冷盤、二號主餐、甜點，所有的內容物加起來，總熱量大概只有700大卡以內，體積也小得寒酸。
但為何你吃法國菜會覺得很飽、甚至會撐？就是因為陰險的法國餐廳，利用這個飽足感的生理機制，一個正式晚菜往往要吃將近兩個小時以上，導致你無法順利增加體重。
如果您想吃出相撲選手的身材，請參考以上的進食方式，能確實執行的項目越多，增加體重的效率就會更高，請查收服用。
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